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拉丁舞成人塑身班



拉丁舞要求,抬下巴,收腹,立腰,能使人显得精神。
常跳拉丁舞弯曲的脊椎可以归正
而拉丁舞则是强调身体往上拔高,所以拉丁舞很能练出气质。
人的腹部一般不容易活动到,而拉丁舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥效果显着。



爵士舞



长期学习爵士舞可以强化肌肉及关节灵活性。


爵士舞是一项全身的活动,包括头、肩、手、腰、胯及腿,身体任何部分都充分运用可提高练习者的柔韧度和协调性.


训练耐性,增加自信:爵士舞不止帮助骨骼成长.


练习过程中亦可减缓生活工作压力 :对于长期伏案工作学习导致的腰肩劳损等有非常大的预防及改善作用,可以有效的改善肩、颈部的劳损。



瑜伽

Yoga

长期练习瑜伽能够达到心静,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活

瑜伽能够增强抵抗力,改善个人情绪。

由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。

长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态,同时也能够调整生理机能,达到强身健体的作用。



— 肚皮舞—

只需在家中练习几个简单的肚皮舞重点动作,在两三个月内最多可减掉15斤,更可一次过减臂、收腰、纤腿和瘦臀!


? ? 能提高肌肉的弹性和灵活性。内在的可以加强心血管柔韧度,使身体的协调性更强。


? ?塑造完美体态,调节内分泌失调。


? ? 当外部肌肉运动时会摩擦腹腔子宫器官,能促进血液循环,调节女性内分泌系统。激发女性肌肉的活力。


? ? 摆盆骨和腰部的动作有助于体内脏器的强化,特别是可以锻炼子宫,有效地避免一些子宫疾患的发生。长时间练习肚皮舞,对分娩后的子宫收缩有着显着效果。还可以锻炼因孕期变松弛的腹部肌肉,非常有利于产后快速恢复身材和性功能提高。



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